ZUMBAとダイエットのほんとうの話
「こんなに踊っているのに、ちっとも痩せない…」
ZUMBAを続けている方なら、一度はそう思ったことがあるかもしれません。
本当は、好きなことをして自然に痩せられたら嬉しい。
でも、もし本当にZUMBAだけで痩せられるなら、もっとみんな夢中になっているはずです。
汗びっしょりになって毎日がんばっても、
体重計は、なぜかあなたを裏切り続けます。
「そうか、やっぱり効果がないのか…」
と、諦める前に、ちょっとだけお時間をください。
「運動すれば痩せる」は本当か？
いつからか当たり前のように語られてきたこの言葉。
「運動すれば痩せる」
実は、これは現代の科学では否定されつつある神話なのです。
誤解しないでください。運動が無意味なのではありません。
本当に痩せるには、もう一つ重要な条件があったのです。
この条件を知らないまま努力を続けるから、なかなか結果が出ない。
痩せられた人の多くは、その条件がたまたま揃っていたか、
あるいは高額なダイエットプログラムで「教えられて」いただけなのです。
医学博士・村磯鼎が、その秘密をこっそり教えます
実は私、医学博士であり、かつては医学研究に没頭していた研究者でもあります。
その経験から、**「なぜ太るのか、どうすれば本当に痩せられるのか」**という問いに、科学的に答えを出すことができます。
現在の栄養学・生理学は、
「健康的な食事と適度な運動をした場合、どのような結果が得られるか」
──これをかなりの精度で予測できるようになっています。
つまり、食事と運動、両方の条件がそろって、はじめて体は変わり始めるのです。
では、「どんな食事」と「どんな運動」なのか？
焦る気持ちはよくわかります。
でも、少しだけ私の話を聞いてください。
きっと、一生ダイエットで困らない知識が、あなたのものになります。
私たちはなぜ太るのか？
「そんなの簡単、運動しないのに食べすぎるからでしょ？」
たしかに、それは間違っていません。
でも、本当の理由はもっと深くて、もっと身近に潜んでいます。
たとえば、
- 「そんなに食べてないのに太る人」
- 「頑張って運動しているのに、まったく痩せない人」
- 「同じものを食べているのに、自分だけ太る気がする人」
…あなたの周りにも、思い当たる人がいるはずです。
太る原因は、「インスリン」
私たちが食事をすると、血糖値が上がります。
それを下げるために体内で分泌されるホルモンが、インスリンです。
このインスリン、実は「脂肪を蓄えるスイッチ」でもあるのです。
つまり、インスリンが高い状態では、脂肪は燃焼されません。
「運動してるのに痩せない」理由は、ここにあります。
どれだけ汗をかいても、インスリンが出っぱなしでは脂肪は落ちないのです。
痩せる鍵は、「血糖値とインスリンのコントロール」
痩せるために必要なのは、ただ食べる量を減らすことではありません。
何を、どう食べるか。
これが、あなたの体の「脂肪モード」と「燃焼モード」を分けるカギなのです。
1週間で変わる、インスリン・コントロール型食事プラン（例）
◆ 月曜〜金曜（平日）
朝：ゆで卵＋アボカド＋無糖ヨーグルト＋コーヒー（砂糖なし）
昼：鶏むね肉のグリル＋サラダ（オリーブオイル）＋ゆでブロッコリー
夜：焼き魚＋味噌汁（豆腐・わかめ）＋納豆＋大根おろし
お腹が空いたら…
→ アーモンドやチーズ、ゆで卵など「血糖値を上げない間食」を！
◆ 土日（週末）
外食の際も「主食抜き or 少量」を意識。
炭水化物よりも「たんぱく質と野菜」をしっかりと。
ZUMBAで脂肪燃焼モードへ！
ZUMBAは、音楽に乗せて全身を動かす有酸素運動。
脂肪をエネルギーとして燃やすには理想的な運動です。
しかも、楽しいから続けられる！
笑顔で踊る時間は、心も体も前向きにしてくれます。
ただし、最大の効果を引き出すためには、食事で“燃やせる体”を整えておくこと。
つまり、血糖値が安定した状態でZUMBAに取り組むことがカギです。
ZUMBAレッスン情報
- 開催日：毎週金曜 20:00〜
- 場所：Fly Dance Studio 0th Studio (フライダンススタジオ 0thスタジオ)
〒604-8035 京都府京都市中京区桜之町407-1 カレッジタウン詩の小路ビル 4F - 持ち物：運動できる服装・水・タオル・笑顔！
最後に：ダイエットに必要なのは、「正しい知識」と「ちょっとの勇気」
これまで痩せられなかったのは、あなたの努力が足りなかったからではありません。
ただ、やり方を知らなかっただけ。
ZUMBAとインスリンコントロールという新しい視点で、
「がんばらないのに痩せる人生」へ、一歩踏み出してみませんか？
以下は私が執筆中の本ですが、特別に公開、執筆が終わると非公開になります。